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心理门诊:如何不做工作上的“倦鸟”?

来源:每日甘肃网-甘肃日报 发布时间: 2013/5/22 23:32:16 次浏览

        一天的工作是否让你感觉身心疲惫?是否对工作不像以前那样热心?是否对各种聚会失去了兴趣?是否开始怀疑自己工作的意义?你是否对自己不再充满信心?如果你的回答为“是”,那么,你可能陷入了职业倦怠的盲区。

  归纳起来,职业倦怠包含三个维度:情绪方面,对工作缺乏热情,缺少动力,过度疲劳,这是职业倦怠最具代表性的指标,也是最明显的症状表现。人际关系方面,表现出对别人冷漠,缺乏同情心,刻意与别人保持距离,怀疑工作的意义。自我评价方面,没有成就感,缺乏自信心,对未来不抱任何希望。
  职业倦怠是由日常工作中的挫折、焦虑、沮丧日积月累形成的。出现工作倦怠的被调查者中有20.9%的被调查者认为自己不能获得提升,而未出现工作倦怠的被调查者中只有2.8%的被调查者认为自己不能获得提升。可以看出,在工作中能否获得提升与是否出现工作倦怠有着明显的关系。很多人对职业缺乏认同感和成就感,对生活缺乏信心和快乐,尤其是生活和工作中诸多不确定因素,促生了职业倦怠。
  其实心理问题不是问题,就像是感冒吃药一样是可调可治的,技术上基本没有问题,但关键是必须愿意从中找到一些方式方法,寻求一些渠道去改变心态。一旦发现自己陷入了职业倦怠,也不必紧张。可以换个角度多元思考,学会欣赏自己、善待自己,“塞翁失马,焉知非福”,适当自我安慰,千万不要过度否定自己。只要管理好自己的压力,为自己建立一个社会支持系统,通过学习不断提升自身素质,建立并坚持一项健康的、有体力参与的业余爱好,如打球、跑步、游泳等,就会顺利度过职业倦怠。从组织层讲,各单位要畅通心理疏导渠道,设立心理咨询专线,提供心理调适指导。
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