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音乐——应对压力的方法

来源:易春丽(北京大学心理学系) 发布时间: 2013/5/2 12:56:59 次浏览

     过去的一些研究显示,人们在听轻松的音乐的时候,会体验到正面情绪,并且会增加副交感神经的活动。哪种音乐能起到放松作用,还和个人是否相信那个音乐能够使他们放松有着重要的关系。

    与放松音乐的效果相反,研究发现听激烈的乐曲与听不激烈的乐曲相比,个体会感受到更强烈的攻击性思想,并且在没有被挑衅的情况下也能感受到敌意。

    听古典音乐和自选的喜欢的音乐的人在遇到压力的情景下会更容易放松,而听重金属音乐或者只是静坐什么都不听,则放松效果不好,甚至听重金属音乐还会导致焦虑升高。

    听放松音乐可以使焦虑状态减轻,愤怒降低,心率下降,呼吸频率降低,皮肤电减少。

    至于音乐的放松程度,和个体有多喜欢自选音乐/古典乐有密切的关系。

    相关的研究以及临床分析表明,实际生活中音乐可以帮助安抚情绪,因此在面对压力的时候可以听一些令人放松的音乐来调整情绪。而所听的音乐的挑选是因人而异的,个体需要摸索哪些音乐对自身有安抚作用。

 

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