减压方法

【专业减压法】人本减压法

来源: 发布时间: 2013/4/27 16:26:53 次浏览

 

1 作用原理

    我们常常说“以人为本”,就是指要关注人个体的需求和行为,施加人文关怀。人本减压法基于心理学中的人本主义流派,即强调人是自己生活的构建者,只有人们自己才最了解自己,自己要最终为所发生的事情负责。同时,人本主义还强调关注人们“此时此刻”的生活现状,并积极寻求发展,达到“自我完善”的状态。也就是说,通过对自身的认识和鼓励,激发个体积极向上的心理潜能,人本减压法可以帮助人们达到增强信心、释放压力的目的。

2 操作方法

    人本主义法虽然关注“自己”的力量,但却难以完全依靠个体自身来得以施行,即在实行时需要寻求两至三名同伴,在不受打扰的环境中敞开心扉,为对方创造无条件支持与鼓励的氛围,从而使彼此深化自我认识、发现自我潜能并且回归本我,通过改善“自知”来充分发挥积极向上的、自我肯定的、无限的成长和自我实现的潜力。因此,人本主义法并没有固定的技术模式,只需遵循理解、沟通和关注三大原则,设身处地地从对方角度去理解对方的言行,鼓励对方自由表达并无条件地予以支持。通过这种互助,人们可以认识自我,重拾对工作和生活的信心,缓解工作困境带来的心理压力。

3 注意事项

    人本主义法通过互助进行,因此要求对互助小组的成员拥有完全的信任。若无法满足这个前提,建议由专业的心理咨询师来施行,或是改用其他减压方法。

 

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